Malah, ia mengambil kira-kira 2,000 langkah bagi setiap daripada kita untuk berjalan sejauh satu batu dalam kehidupan. Memandangkan turun naik larian luar atau denai dan akar pokok, batu dan jalan kerikil yang ditemui di sepanjang jalan, jumlah ini akan semakin tinggi dan lebih tinggi. Dalam setiap langkah, sebenarnya, memilih sepasang stoking yang sesuai untuk memastikan kaki anda selesa dan bebas daripada lepuh memainkan peranan yang penting.
Stokin dibahagikan kepada jenis berikut mengikut jenis aktiviti
Setiap fungsi mempunyai sedikit perbezaan dalam struktur
Stokin sukan: Kategori ini terdiri daripada stokin sukan putih tradisional (kain penyerap kelembapan) kepada stokin teknikal yang direka untuk latihan silang dan larian. Kebanyakannya menyediakan kusyen tunggal.
Stoking larian: terdiri daripada sarung kaki berlapik ringan dengan pelapik kecil kepada stokin dengan kusyen padat pada tumit dan tapak kaki. Sesetengah pelari lebih suka kurang pelapik untuk menjadikan kasut lebih selesa. Yang lain suka menambah pengisi untuk meningkatkan kusyen dan mengurangkan keletihan kaki.
Stokin berjalan: Ini memberikan kusyen dan sifat menyerap lembapan untuk pejalan kaki kecergasan.
Stokin kasual: Walaupun stokin kasual ini terkenal dengan gaya kasualnya (warna, jalur, dll.), stokin ringan ini biasanya dicirikan oleh fabrik berprestasi tinggi seperti bulu Merino.
Stokin trekking yang ringan: Stokin yang agak nipis ini sesuai untuk pejalan kaki dengan kaki yang lebih besar (iaitu, mereka yang mempunyai kaki lebar atau punggung tinggi). Mereka boleh menyerap lembapan dan memberikan kusyen sederhana untuk tumit dan kaki. Ia lebih nipis daripada sarung kaki sederhana berat, terutamanya di bahagian atas, dan boleh dipakai dengan atau tanpa sarung kaki berlapik.
Stokin beg galas sederhana: Ketebalan tambahannya sangat sesuai untuk pejalan kaki dengan kaki kecil (iaitu, kaki dengan punggung sempit atau rendah). Berbanding dengan sarung kaki luaran yang ringan, ia menyediakan lebih banyak pelapik pada tumit dan tapak kaki, dan kusyen pada bahagian atas kaki dan kaki untuk memastikan keselesaan untuk perjalanan jauh. Boleh dipakai dengan atau tanpa stokin berlapik.
Stokin memanjat luar: Stokin kelas berat ini adalah pilihan anda, dalam keadaan gunung yang sejuk dan lasak, anda juga boleh menambah kelantangan dan pelapik tambahan.
Stokin ski: di kawasan shin, biasanya diletakkan di bawah kaki. Jika tidak, mereka akan menjadi sangat nipis dan tidak akan memberikan kehangatan yang mencukupi. Ia adalah untuk melindungi kaki daripada titik tekanan dan geseran di dalam but. Ia juga direka untuk mengelakkan gangguan dengan tenaga yang diperlukan untuk pusingan pantas.
Stoking pelapik: pakai di bawah stoking aktiviti luar biasa. Biasanya diperbuat daripada bahan sintetik seperti poliester CoolMax®, ia menyerap lembapan dan menyejat dari sarung kaki luar. Stokin pelapik popular dalam aktiviti mendaki kerana ia boleh dicuci dan dikeringkan lebih cepat daripada stokin konvensional dalam aktiviti luar jarak jauh.
Stokin kalis air: Stokin kalis air/bernafas sangat sesuai untuk aktiviti luar pada hari hujan, dan memang perlu memastikan stoking biasa kering. Atau, pilih stokin kalis air/bernafas berbanding stokin biasa. Produk ini mempunyai penampilan yang tebal, lapisan kalis lembapan dan bulu di dalam. Mereka memberikan kehangatan untuk pengayuh atau peluncur dalam air sejuk.
Stoking kaki:&lancar quot;stoking kaki" adalah seperti sarung tangan pada kaki, membantu mengelakkan lepuh di antara jari kaki. (Nota: Jari kaki yang terlalu ketat juga boleh menyebabkan lepuh di antara jari kaki.) Stokin kaki, biasanya diperbuat daripada gentian sintetik, sesuai untuk berlari atau mendaki di luar rumah.
Stokin bulu kutub: Ini adalah pilihan yang selesa dengan kasut atau sandal, atau digunakan bersendirian sebagai selipar rumah. Fabrik ni boleh serap lembapan, tapi tak sesuai dengan kaki macam stokin luar.
Stokin yang dipanaskan: Stoking ini menggunakan bateri arus rendah untuk memberikan haba yang cepat dan kalis kejutan. Dalam cuaca sejuk, ia sering digunakan untuk sukan yang tidak aktif (seperti memancing di luar, menonton permainan sukan).
Fahami bahan stokin
Setiap daripada kita mempunyai kira-kira 250,000 kelenjar peluh endokrin di kaki kita, menjadikan kaki kita salah satu tempat paling berpeluh di badan anda. Fabrik berprestasi tinggi membantu menyerap dan menyebarkan semua kelembapan.
Pemilihan bahan stokin biasa
Bulu Merino: Gentian bulu Merino yang halus dan tidak gatal telah hampir menggantikan stoking bulu yang dikikis yang digunakan pada generasi terdahulu. Kelebihan terbesar ialah ia mempunyai fungsi termostatik (suhu boleh laras), jadi kaki anda boleh kekal selesa pada pelbagai suhu. Bulu boleh menyerap sehingga 30% daripada beratnya dalam kelembapan, yang membantu kaki kekal kering dalam kebanyakan kes.
Kelebihan: Ia boleh digunakan dengan selesa dalam keadaan sejuk atau hangat, menyerap dan menyerap lembapan, dan kusyen tidak akan gatal seperti bulu yang dicincang.
Kelemahan: Pengeringan lebih perlahan daripada gentian sintetik dan mahal.
Bahan sintetik: Dalam sesetengah bahagian stokin, beberapa bahan sering digabungkan atau digunakan untuk meningkatkan keselesaan dan kesesuaian. Nylon, spandeks Lycra® membantu stoking mengekalkan bentuknya, mencipta kesesuaian yang ketat, dan dalam beberapa gaya stokin, poliester CoolMax®, akrilik Wickspun™ dan polipropilena Isolfil® yang memberikan sokongan gerbang biasanya digunakan untuk menyerap kelembapan dan mengekalkan Pastikan kaki anda kering. dan mengelakkan gentian melepuh.
Kelebihan: tahan lama, cepat kering, lembapan wicking, kusyen.
Kelemahan: Ia tidak begitu selesa di bawah keadaan suhu tinggi, dan penebat berkurangan apabila basah.
Ingeo™: disebut IN-gee-oh, gentian asid polylactic (atau PLA) berasaskan jagung ini serupa dengan poliester dan merupakan alternatif mesra alam.
Kelebihan: diperbuat daripada sumber boleh diperbaharui, boleh dikitar semula, menyerap kelembapan dan mengawal bau.
Kelemahan: Tidak tahan lama seperti fabrik lain.
Sutera: Penebat semula jadi ini digunakan dalam beberapa stoking pelapik. Ia mengalirkan kelembapan dan memberikan tekstur licin pada kulit.
Kelebihan: ringan, sumbu menyerap lembapan, dan selesa untuk kulit.
Kelemahan: Tidak tahan lama seperti fabrik lain.
Kapas: Tidak digalakkan menggunakan kapas untuk sukan luar, jadi Donggang mengesyorkan agar anda ingat untuk tidak memakai gaya kapas untuk sukan luar. Masalah dengan stokin 100% kapas ialah ia menyerap peluh, cepat tepu dan kering dengan perlahan, yang merupakan formula ideal untuk lepuh.
Kelebihan: sesuai untuk kegunaan tidak aktif, harga rendah.
Kelemahan: Pemakaian aktif tidak digalakkan.
Ciri-ciri stokin
Pengisi: Cari pengisi pada tumit dan tapak kaki untuk kusyen dan melindungi. Pastikan jumlah isian tidak menjadikan kasut terlalu ketat. Dengan meningkatkan ketumpatan anyaman kawasan ini, atau dalam beberapa kes, dengan menganyam bahan tahan lama seperti akrilik ke dalam kawasan ini, padding boleh dibuat. Pelapik tambahan ini benar-benar boleh menjimatkan wang apabila melakukan aktiviti luar di kawasan lasak.
Tetulang lengkung: Sesetengah stokin menyediakan tetulang yang lebih ketat dikait dalam lengkungan untuk meningkatkan sokongan. Ini berguna jika anda mempunyai lengkungan yang tinggi, tetapi ia juga berguna untuk mereka yang mempunyai lengkungan biasa atau kaki rata. Tanpa sokongan yang betul, gerbang kaki boleh menyebabkan sakit lengkung dan juga plantar fasciitis, yang boleh menyebabkan sakit tumit yang teruk. Tetapi ingat, kasut adalah elemen utama sokongan gerbang.
Ketinggian: Dalam banyak kes, ini hanyalah pilihan peribadi atau gaya. Walau bagaimanapun, stokin bot dan stokin suku menyediakan perlindungan lelasan pada bahagian atas but, jadi apabila anda memakai but atas sederhana atau tinggi, kami mengesyorkan stokin sekurang-kurangnya ketinggian ini.
Sesuai: Apabila mencuba sarung kaki, sila beri perhatian kepada cara ia dipakai di jari kaki dan tumit. Panjang yang betul adalah kriteria utama. Jika stoking terlalu panjang, ia akan mengikat jari kaki. Jika terlalu pendek, stokin akan tergelincir ke dalam kasut dan terasa ketat. Untuk stoking berlapik tebal, cuba pakai apabila anda memakai kasut untuk memastikan kesesuaian yang selesa tanpa membuat kasut terlalu ketat.
Ketinggian stokin sukan luar
Ketinggian stokin sukan luar berbeza-beza dari pendek hingga tidak nampak kasut anda sama sekali, hingga cukup tinggi hingga hampir menyentuh lutut anda. Untuk memilih ketinggian yang betul, lihat pada kasut. Lebih tinggi manset pada but atau kasut anda, lebih tinggi stoking yang anda inginkan supaya ia dapat melindungi kulit anda daripada bergesel terus dengan kasut.
Empat ketinggian stokin:
Stokin ini memberikan sedikit perlindungan daripada pemakaian kulit kepada but, jadi ia hanya boleh dipakai dengan kasut atas rendah, seperti kasut larian jejak atau kasut luaran yang ringan.
Buku lali: Tinggi sedikit daripada sarung kaki, ia biasanya menutupi tulang buku lali untuk memberikan lebih perlindungan. Ia sesuai untuk kasut dan but pertengahan dan rendah.
Stokin bot: Ini adalah ketinggian klasik stoking mendaki. Stokin krew biasanya jatuh beberapa inci di atas tulang buku lali untuk mengelakkan haus pada but dengan manset tinggi. Tiada sebab mengapa anda tidak boleh't memakai but rendah atau sarung kaki krew dengan kasut, cuma ketahui bahawa penutup tambahan mungkin hangat dalam cuaca panas.
Ketinggian lutut: Anda hanya boleh menemui beberapa pilihan dalam kategori ketinggian lutut, ia mungkin untuk mendaki gunung. Stokin tinggi boleh mengelakkan haus dan lusuh, kerana but besar dan tegap boleh menyebabkan haus di sekitar tulang kering dan betis. Apabila anda mendaki dan menyeberangi glasier pada waktu malam, liputan juga boleh membantu memastikan betis anda hangat.
Kusyen stokin sukan luar
Jumlah kusyen stokin membolehkan anda memahami ketebalan dan kehangatan stokin.
Masa penimbal yang sesuai terutamanya bergantung pada jenis sukan luar anda dan persekitaran cuaca. Dalam aktiviti berimpak tinggi seperti berlari dan sukan lasak luar, sesetengah kusyen boleh melindungi kaki anda, tetapi ingat bahawa stoking yang lebih tebal boleh menyebabkan kaki anda berpeluh. Anda mungkin perlu mencuba untuk mencari keseimbangan kusyen dan kehangatan yang sesuai untuk anda.
Syorkan empat jenis stokin kusyen
Tiada kusyen: Stokin ultra ringan ini direka khas untuk cuaca panas. Mereka sangat bernafas dan hampir tiada pengisi. Beberapa stokin ini adalah sarung kaki bergaris, dan sesetengah pelari suka memakainya di bawah stoking luar yang ringan, sederhana atau berat. Stokin pelapik suatu ketika dahulu sangat popular kerana keupayaannya menyerap lembapan dan mengekalkan kaki kering, tetapi pada masa kini, banyak stokin luar berfungsi dengan baik dan tidak memerlukan stokin pelapik. Walau bagaimanapun, jika anda tahu bahawa stoking pelapik berguna untuk anda, maka anda pasti boleh terus menggunakannya.
Kusyen ringan: sangat sesuai untuk persekitaran yang hangat. Stokin kusyen yang ringan mengutamakan peluh dan keselesaan daripada memanaskan badan. Mereka agak nipis, tetapi mempunyai kusyen yang ringan di bahagian utama (seperti tumit dan tapak kaki).
Kusyen sederhana: Stoking ini memberikan kusyen yang mencukupi pada tumit dan tapak kaki untuk mendaki, dan memberikan kehangatan yang mencukupi dalam keadaan sederhana hingga sejuk.
Stokin kusyen: biasanya stokin paling tebal, paling hangat dan paling kusyen. Ia dibuat untuk perjalanan jarak jauh, rupa bumi yang sukar dan cuaca sejuk. Dalam cuaca panas, ia biasanya terlalu tebal dan terlalu panas untuk ransel, jadi disyorkan untuk menggunakannya dalam jarak jauh yang melampau luar dan cuaca sejuk.
Stokin luar jarang dibuat daripada satu fabrik, tetapi diperbuat daripada campuran yang memberikan keseimbangan yang sesuai antara keselesaan, kehangatan, ketahanan dan cepat kering.
Adakah stokin luar sesuai
Memakai stokin yang sesuai boleh memastikan kaki anda selesa semasa aktiviti luar. Jika stoking anda terlalu besar, ia mungkin berkedut, berkedut dan melepuh. Terlalu kecil, mereka akan mencipta titik tekanan dan slip stoking.
Untuk mencari saiz yang betul, ia membantu untuk mengetahui saiz kaki sebenar dan bukannya saiz kasut, kerana kadang-kadang orang memakai kasut yang besar, yang mungkin membawa kepada pembelian stoking bersaiz besar.
Sebaik sahaja anda mengetahui saiz kaki anda, anda boleh memilih carta saiz yang sesuai di kedai. Gunakan nombor ini untuk mencari stokin saiz yang betul (jika di kedai, cari carta saiz pada pembungkusan stokin). Jika saiz anda antara dua, sila kurangkan saiz supaya lebihan bahan tidak berkumpul dan menyebabkan lepuh.
Cara stoking harus muat: Apabila cuba memakai sarung kaki, cari kasut yang sesuai, tetapi jangan'jangan terlalu ketat. Apabila cawan tumit diselaraskan dengan tumit, stokin akan muat.
Soalan Lazim stokin
S: Saya bersenam atau berlari di luar dalam iklim panas. Stokin apa yang patut saya pakai?
Jawapan: Fit adalah pilihan pertama anda, jadi ia bergantung pada kasut anda. Bertentangan dengan gerak hati, stoking sederhana berat sebenarnya menyerap lebih banyak air daripada stoking ringan, yang memastikan kaki anda sejuk dan kering walaupun lebih besar. Bulu meresap lebih cepat daripada gentian sintetik, tetapi ia membantu mengawal suhu dengan lebih baik.
S: Berapa tebal stokin saya?
Jawapan: Ketebalan stoking yang sesuai bergantung pada kesesuaian kasut. Jika kaki anda kecil, anda mungkin memerlukan stoking yang lebih tebal. Kaki pukal biasanya memerlukan stoking yang lebih nipis. Sentiasa cuba sarung kaki dan sarung kaki untuk memastikan kasut itu selesa.
S: Adakah memakai stokin berlapik di bawah stokin biasa saya akan menghalang lepuh?
Jawapan: Tidak semestinya. Faktor yang paling penting ialah memakai kasut dengan betul. Pakar kasut boleh membantu anda. Apabila volum tambahan diperlukan, atau apabila menggunakannya dengan stoking biasa yang lebih nipis, pertimbangkan untuk menggunakan stoking bergaris.
S: Sarung kaki apakah yang perlu saya bawa untuk larian denai atau sukan lasak luar?
A: Bawa beberapa pasang stokin berlapik dan sepasang stokin luar untuk menjimatkan ruang. Peluh anda diserap oleh stoking pelapik, manakala stokin beg galas disimpan agak bersih. Dengan cara ini, anda hanya perlu menggantikan stokin pelapik dengan stokin segar setiap hari. Basuh stoking berlapik mengikut keperluan (ia kering lebih cepat daripada stoking tebal).